Anger management in Bengali language

রাগ করার সমস্যা অনেক ব্যক্তির জীবনে একটি রয়েছে তাদের পক্ষে সহায়ক এবং উত্সাহিত হওয়া জরুরী। অনেক সময় এটি অসম্ভব বলে মনে হয় যেহেতু এই লোকেরা ক্ষতিকারক এবং এমনকি সহিংস হতে পারে। তাদের সাহায্য দরকার তা বুঝতে তাদের সহায়তা করা তাদের ক্রোধ নিয়ন্ত্রণের প্রাথমিক পদক্ষেপ. একবার কোনও ব্যক্তি তাদের রাগের সমস্যা নিয়ে কাজ করতে এবং রাগ কম করার দিকে মনোনিবেশ করার পরে রাগ কম করার কৌশল রয়েছে যা তাদের সহায়তা করার জন্য শেখানো হবে। রাগ পরিচালনার জন্য অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা উপকারী। রাগ কমানোর কৌশলগুলি যে তাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা সন্ধান করার জন্য ব্যক্তিটির পক্ষে তাদের সকলের চেষ্টা করা প্রয়োজন হতে পারে। রাগ কমানোর জন্য প্রস্তাবিত একটি কৌশল হল শিথিলকরণ। ক্রুদ্ধ অনুভূতি এবং আবেগকে প্রশান্ত করা যায় যেমন শিথিল অনুশীলন যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, শিথিল চিত্র এবং ধীরে ধীরে ব্যায়াম যোগের মতো। যখন কোনও ব্যক্তি বিরক্ত হয়ে পড়ে এবং পুরোপুরি ক্রোধের দিকে এগিয়ে যায়, তখন পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা গভীর শ্বাস নেয়। এই কৌশলটি পরামর্শ দেয় যে ব্যক্তি শিথিল হওয়ার জন্য তাদের ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নেয়। শিথিল চিত্র ব্যবহার করা কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে। তাদের মন এবং চিন্তাগুলিকে একটি সুখী জায়গায় যেতে দেওয়া, একটি শিথিল অভিজ্ঞতা তাদের শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই চিত্রটি অতীত অভিজ্ঞতার হতে পারে বা ব্যক্তি তাদের কল্পনা ব্যবহার করতে পারে। রাগ পরিচালনার কৌশল হিসাবে যোগব্যায়ামের মতো অনুশীলনগুলি বোঝানো হয় পেশীগুলি শিথিল করা যা পরিবর্তিতভাবে ব্যক্তিটিকে অনেক বেশি শান্ত অনুভব করতে সহায়তা করে। সমস্যা সমাধান ক্রোধ পরিচালনার কৌশল হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের ক্রোধের কারণ আবিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ is ক্রোধ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া এবং অনেক সময় এটি একটি গ্রহণযোগ্য প্রতিক্রিয়া হয় তবে রাগ যথাযথ হয় না এমন অন্যান্য ঘটনাও ঘটে। রাগ করার একটি কারণ রয়েছে এবং প্রতিটি সমস্যার সমাধান হিসাবে বলা হয়। যখন কোনও পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন ব্যক্তিটিকে সমাধানের দিকে মনোনিবেশ না করে বরং সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করতে শেখানো হয়। সমস্যাটি পরিচালনা এবং এটির মোকাবিলার জন্য উপায়গুলি অনুসন্ধান করা এই ক্রোধ পরিচালনার কৌশলটির মূল লক্ষ্য। এই পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্য হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। এটি আটকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, শেষ পর্যন্ত উত্তরগুলি আসবে। ক্রোধ সমস্যাযুক্ত লোকদের আরও ভাল যোগাযোগের দক্ষতা অনুশীলনের জন্য ক্রোধ পরিচালনার কৌশলগুলির মাধ্যমে শেখানো হয়। প্রায়শই একটি মাপসই ক্ষোভ দেখা দেয় কারণ কোনও ব্যক্তি কথোপকথনের ভুল বোঝে। এটিকে কোনও চিন্তাভাবনা করার আগে তারা ক্ষুব্ধ হয়ে ওঠে এবং ক্রোধে ভরে যায়। ক্রোধ পরিচালনা পৃথক ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনা কমিয়ে দেয়, কথা বলতে বা প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে চিন্তা করে। সহজেই ক্ষুব্ধ ব্যক্তিটির অন্তর্নিহিত বার্তা শোনার এবং সিদ্ধান্তে না যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। প্রতিরক্ষামূলক দিকটি অনুভব করার সময়, ব্যক্তির পিছনে লড়াই না করা শিখতে হবে। অন্য ব্যক্তির যা বলতে হবে সে বিষয়ে যৌক্তিকভাবে শুনলে প্রতিক্রিয়াতে বিশাল পার্থক্য হতে পারে। এগুলি কয়েকটি রাগ পরিচালনার কৌশল। আরও অনেকগুলি রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির সাহায্যের প্রয়োজনের জন্য সহায়ক হতে পারে। ইন্টারনেটে অনেকগুলি বই, চলচ্চিত্র এবং ওয়েবসাইট রয়েছে যা রাগ পরিচালনার কৌশল সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করতে পারে। শব্দ সংখ্যা: 537